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足裏にかかる体重はどちら側?

今回は身体全体に影響を及ぼす足裏の体重のかけ方についてです。早速ですがあなたは
つま先側ですか(前側
)?
それとも踵側ですか(後側)?
立たれた時の重心がどちら側にあるかです。

突然質問されても意識した事がない方がほとんどだと思います。実際、日本人の多くは前重心に体重をかけている方がほとんどです。

実際にやってみて下さい(^^♪意識してつま先重心にしてみて下さい。
そんなに違和感は無かったかと思います。

次は、かかと側を意識して体重を7割位移動してみて下さい。今度は、後側に倒れそうな恐怖感、つま先が浮いちゃう、そんな感じを受けたかと思います。
それだけ、普段から前重心で生活する事で身体が慣れてしまっている状態なのです。理想はつま先側3割、かかと側7割を意識してみて下さい。
その際、完全に踵を意識するのではなく、かかとから少し前の内側にくるぶしがあります。そのあたりの足裏を意識してみるのもポイントです。
立っている時だけでなく、座っている時も同じ場所を意識してみて下さい。

 

つま先・かかとどちらが良いかについては実際に様々な意見があります。
それは年齢でも変わってくると考えております。20代位までの若い方は柔軟性、筋肉量、回復力もあるので問題は少ないかと思います。
また、アスリートなどパフォーマンスを上げる方などもつま先重心で良いかと思います。
しかし30代くらいからは身体は衰え始めるので、年齢によって重心を意識してみて下さい。
次回は、つま先重心のデメリット・かかと重心のメリットを説明したいと思います。

 

 

 

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